Korzyści z biegania

bieg

Bieganie to jedna z najprostszych form aktywności fizycznej. Nasz organizm od niepamiętnych czasów przygotowany jest do pokonywania sporych odległości za pomocą chodu czy biegu. Niestety nasz obecny tryb życia daleki jest od tego, który zapewniłby nam długie i zdrowe życie. Spokojnie można przyjąć, że my jako ludzie jesteśmy aktywni ok. 14-15h na dobę z czego większość czasu siedzimy. Nie jest do dobre dla naszego zdrowia. Dlatego warto nawet w okresie zimowym wychodzić pobiegać czy na spacery. Bieg to doskonała forma aktywności fizycznej. Dzięki bieganiu nasze tętno rośnie. Rośnie nasza przemiana materii. Organizm jest lepiej dotleniony. Usuwane są szkodliwe substancje z organizmu. Organizm się oczyszcza. Bieganie normuje nasze ciśnienie oraz tętno. Dzięki bieganiu nie starzejemy się w takim szybkim tempie i możemy cieszyć się sprawnymi stawami aż do późnej starości. To nie prawda, że bieganie jest dla nasz szkodliwe. Zwyczajnie bieganie bez rozwagi może być szkodliwe. Niestety z każdym sportem tak jest, że bardzo łatwo sobie zaszkodzić i nabawić się poważnych kontuzji. Ja zalecałbym aby zacząć biegać 3 razy w tygodniu po 30 minut dziennie. Z umiarkowaną szybkością czyli taką, podczas której będziemy mogli swobodnie rozmawiać. To jest tak zwane tempo konwersacyjne. Taka aktywność fizyczna nie obciąża znacząco naszego serca i ma bardzo pozytywny wpływ na nasze zdrowie.

rehabilitacja dziecięca

 

Author: admin

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.