W jaki sposób zadbać o zdrowie psychiczne i fizyczne

https://www.makijaz.info.pl/regeneracja-i-hartowanie-ciala-sprawdz-co-poleca-wim-hof/

Oddech
Jest sporo sposobów relaksacji, wyciszenia, skoncentrowania, odizolowania od obsesyjnych myśli. Jedną z nich jest mindfulness, czyli po prostu, mówiąc po polsku, uważność. Osadź się w teraźniejszości i skup się na swoim oddechu.
Skoncentruj się na tym co tu i teraz, a wszelkie myśli, które przebiegną przez twoją głowę w tym procesie, będą znacznie bardziej zracjonalizowane. Może ich pojawić się sporo. Nie rozmyślaj o innych osobach, o opiniach, o cudzych tryumfach. Ty również możesz sporo osiągnąć. Zanim jednakże nie skupisz się na sobie, nic z tego nie wyjdzie.
Niejednokrotnie nasze myśli uciekają. Zazwyczaj w dwa znane nam znakomicie kierunki. Bądź roztrząsamy przeszłość i najczęściej w sposób niepozytywny, wyrzucając sobie mnóstwo spraw, decyzji. Drugi kierunek, to rzecz jasna przyszłość. Myślimy, co będzie dalejdalej z naszym życiem. Myślimy o planach, może zmianie, pieniądzach. Jak niepokoją Cię natarczywe myśli, spocznij wygodnie. Skup się na oddychaniu.
Proces uważności, czy jeśli preferujesz, mindfulness, nie rozwiąże wszystkich twoich problemów. Jednakże codzienne, kilkuminutowe świadome oddychanie może dać naprawdę długofalowo wyśmienite efekty dla twojej psychiki i nastawienia do życia. Sprawdź. Nic nie tracisz, możesz jedynie zyskać. Zwłaszcza w tym zagonionym świecie taka praktyka jest na wagę złota.

Medytacja
Medytacja pojmowana jako skoncentrowanie uwagi na Bogu, skupienie się na modlitwie, jest cudowną łaską daną przez Stworzyciela osobom nawróconym. Medytacja rozumiana jako wyciszenie się, uciszenie myśli, może to być przykładowo kontemplacja piękna natury, jest rzeczą która może pomóc w odprężeniu psychicznym, nabraniu sił intelektualnych, zdystansowaniu się do spraw codziennych. Natomiast techniki religii wschodnich, jak chociażby mantrowanie, są rzeczą niedobrą, bowiem w  przypadku osób wierzących w miejsce zaufaniu Bogu jako źródłu życia i miłości stawiają jakąś nieokreśloną samoświadomość i inne rzeczy niezgodne z chrześcijaństwem a w przypadku osób niewierzących mogą blokować poznanie Boga.

Hartowanie
Na czym polega hartowanie? Oczywiście istnieje kilka czy nawet kilkanaście metod hartowania organizmu, jednak – jeżeli nigdy wcześniej nie miałeś z nimi do czynienia – warto zacząć swoją przygodę z hartowaniem od czegoś prostego i nie aż tak mocno nieprzyjemnego. Nie dla każdego człowieka dobre będzie morsowanie. Przeciętny człowiek może mieć bowiem kolosalne trudności z zanurzeniem chociażby jednej nogi w lodowatej wodzie. Nie warto więc od razu rzucać się na głęboką wodę. Efektywne hartowanie organizmu spokojnie można też przeprowadzić w domu. Jakże więc to zrobić?

Tak naprawdę potrzebna jest do tego tylko łazienka. A prawidłowo wykonane hartowanie zadziała nawet lepiej niż suplementy na wzmocnienie organizmu, więc warto stosować je każdego dnia. A w jaki sposób to robić? Domowe hartowanie polega po prostu na przemiennym polewaniu ciała ciepłą i zimną wodą. Wystarczy to czynić podczas wieczornego lub porannego prysznica, żeby nie tracić na to dodatkowego czasu. Przynajmniej trzy czy cztery razy należy zmienić temperaturę wody, aby zabieg przyniósł odpowiednie efekty. Takie hartowanie spokojnie można czynić codziennie. Fantastycznie zadba ono o układ odpornościowy. Hartowanie powinno odbywać się w obecności kogoś.
Hartowanie organizmu jest bezcennym środkiem na zapewnienie sobie mocniejszej odporności. A co jeszcze fajniejsze – jest to sposób prosty i do tego całkowicie darmowy. Kiedy za suplementy na odporność trzeba wydawać niemałe pieniądze, tak hartowanie organizmu nic nikogo nie kosztuje. Problemem jest tylko to, że trzeba poświęcić na nie odrobinę czasu. Jest to jednak nieznaczny problem. Wystarczy albowiem każdego dnia przeznaczyć te dziesięć czy piętnaście minut na zastosowanie wybranej metody hartowania.

Author: admin

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.